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Pourquoi Perd-on Plus de Cheveux en Automne ?
Chaque année, à la même période, le même constat revient dans la salle de bain : plus de cheveux dans la brosse, plus de cheveux au fond de la douche. Faut-il s'inquiéter ? Dans la grande majorité des cas, non. Mais il est utile de comprendre ce qui se passe réellement, pour distinguer une chute normale d'un signal qui mérite un avis médical.
Le cycle du cheveu, premier responsable
Un cheveu ne pousse pas en continu. Il suit un cycle en trois phases : une phase de croissance (qui peut durer plusieurs années), une phase de transition, puis une phase de repos qui se termine par la chute du cheveu, remplacé ensuite par un nouveau.
Ce cycle est directement influencé par la durée d'exposition à la lumière du jour. Pendant l'été, l'ensoleillement prolongé retient un plus grand nombre de cheveux en phase de croissance. Dès que les jours raccourcissent, une proportion importante de ces cheveux basculent en même temps en phase de repos et tombent quelques semaines plus tard, généralement entre fin septembre et fin novembre. C'est ce qu'on appelle la chute réactionnelle saisonnière : elle touche une grande partie de la population chaque automne, dure en moyenne 6 à 8 semaines, et se résorbe d'elle-même.
Les carences qui peuvent aggraver la chute
Le cycle capillaire est sensible à ce qui se passe dans le reste du corps. Certaines carences nutritionnelles, fréquentes en sortie d'été, peuvent amplifier une chute déjà en cours :
Le fer : une carence en fer (fréquente chez les femmes) est l'une des causes les plus documentées de chute de cheveux diffuse.
Le zinc, qui intervient dans la synthèse de la kératine, la protéine principale du cheveu.
Les vitamines du groupe B, notamment la biotine (B8), essentielle à la croissance capillaire.
La vitamine D, dont les niveaux baissent naturellement avec la réduction de l'ensoleillement.
À cela s'ajoutent des facteurs aggravants classiques : stress (notamment celui de la rentrée), fatigue accumulée, dérèglement hormonal ou thyroïdien, post-partum, ou encore les agressions estivales cumulées sur la fibre (soleil, chlore, sel, brushings répétés) qui donnent parfois l'impression d'une chute plus massive qu'elle ne l'est réellement, en réalité mêlée à de la casse.
Quand la chute doit-elle alerter ?
La chute saisonnière classique reste diffuse, progressive, et limitée dans le temps. Certains signaux, en revanche, justifient de consulter un dermatologue plutôt que d'attendre que ça passe :
Une chute qui dure plus de 3 à 4 mois sans ralentir
Une chute localisée en plaques, plutôt que diffuse sur tout le cuir chevelu
Une chute brutale et soudaine, en dehors de toute période automnale
Un cuir chevelu qui présente des rougeurs, des démangeaisons ou des squames associées
Des ongles cassants ou dédoublés en parallèle, souvent le signe d'une carence plus sérieuse
Une chute qui s'accompagne d'une fatigue inhabituelle, pouvant évoquer un désordre thyroïdien
Dans ces cas-là, un dermatologue pourra poser un diagnostic précis (bilan sanguin, examen du cuir chevelu) et écarter une cause qui ne se résoudra pas d'elle-même — ce qu'aucun soin cosmétique, même le meilleur, ne peut faire à sa place.
Les bons réflexes au quotidien
Pour la chute saisonnière classique, quelques gestes simples font une vraie différence.
Masser le cuir chevelu régulièrement. Deux à trois minutes, quelques fois par semaine, suffisent à stimuler la microcirculation sanguine et à mieux oxygéner le bulbe capillaire. C'est un geste gratuit, souvent sous-estimé, et redoutablement efficace en prévention.
Surveiller son alimentation. Fer, zinc, biotine, oméga-3 : ces nutriments se retrouvent dans une alimentation variée (légumineuses, œufs, poissons gras, fruits à coque). En cas de doute, un bilan sanguin permet de vérifier s'il existe une réelle carence à combler.
Ne pas ajouter d'agression à l'agression. C'est l'erreur la plus fréquente : multiplier les soins décapants pour "nettoyer en profondeur" alors que le cuir chevelu, déjà fragilisé, a surtout besoin d'être apaisé et renforcé. Les shampoings sans sulfates ni silicones et les soins stimulants formulés à base d'ingrédients naturels sont généralement mieux tolérés sur cette période sensible.
Cibler le geste anti-chute. Un soin appliqué directement sur le cuir chevelu peut faire une vraie différence pendant ces semaines critiques. Les sérums capillaires à base d'huile d'avocat sont particulièrement intéressants dans ce contexte : cette huile est reconnue pour stimuler la microcirculation sanguine et aider à désobstruer les follicules bouchés, un phénomène souvent en cause dans le ralentissement de la repousse. Associée à un macérat d'oignon et d'ail, riche en minéraux, elle nourrit le cheveu en profondeur tout en assainissant le cuir chevelu un terrain sain étant la condition de follicules plus forts, et donc d'une chute réduite. C'est le principe du soin ACTI+ Hair Boost : à masser sur le cuir chevelu, à laisser poser idéalement 1 à 2 heures avant shampoing, 2 fois par semaine sur une durée minimale de 2 mois pour des résultats visibles. Une version sans huiles essentielles, adaptée aux périodes de grossesse et d'allaitement où le cuir chevelu est souvent plus sensible, existe également.
Ces réflexes ne remplacent pas un avis médical en cas de doute, mais ils permettent, dans l'immense majorité des situations, de mieux traverser cette période et d'aider la repousse à se faire dans de bonnes conditions.
Le conseil de Tatie Houda
"Mes Odies, chaque automne je reçois les mêmes messages inquiets : 'Tatie Houda, mes cheveux tombent, qu'est-ce qui m'arrive ?' Respirez. Dans la très grande majorité des cas, votre corps fait simplement son travail — il suit le rythme des saisons, comme il l'a toujours fait. Prenez soin de votre cuir chevelu comme vous prendriez soin d'une plante qui traverse un changement de climat : avec douceur, avec régularité, sans brusquer. Et si le doute persiste au-delà de quelques mois, allez voir votre dermatologue c'est lui, pas moi, qui pourra vraiment vous rassurer. Prenez soin de vous. "
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